SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez

  • FBW - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bez zbędnych wstępów - 3 razy w tygodniu, jeden zestaw. Co poprawić? FBW: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Wznoszenie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s Przysiady ze sztangą 3s Uginanie ramion ze sztangą 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66,6kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-12-01 21:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6) dipsy z obciazeniem 3x8 7) francvuskie lezac 2x10 przerwy miedzy seriami 1-1,5 min, rep timing 2-1-2. 3 razy na tydzien na przemian A B A , B A B itd. dodatkowo brzuch po kazdym treningu (3-6 serii) + aero 20 min co o tym sadzicie? dobra objetosc, urosne na takim planie + dobra dieta ? bo ostatnio mam zastoj. cwicze na sucho, bez supli nawet.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-02-19 16:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie dieta na redukcje fetu czy tak może wyglądać Posiłki 1) Płatki owsiane 50g, mleko 200ml, nitroprogein - 6/00 2) Ryż brązowy 25g, pierś kurczaka 100g, łyżka oliwy, warzywa, 9/00 3) to samo co 2 posiłek 12/00 4) Obiad ale same konkrety bez zbędnych węgli typu ziemniaki itp. 15/00 5) Ryż 25g, kurczak 100g, łyżka oliwy, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2010-12-31 18:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh bez insy

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,meta,enan,cypio 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2017-12-08 19:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy masa bedzie szla ??

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam takie pytanie - wiem ze do robienia masy miesniowej potrzebne sa weglowodany - moja dieta opiera sie na bialku okolo 2,3g/kg weglach okolo 3,3g/kg i tluszcz 0,7g/kg. Czy takie proporcje spowoduja ze dotychcasz nabyta masa spadnie ?? A moze bede dalej notowal przyrosty ale mniejsze ?? Chodzi o to ze mam sadlo na brzuchu nie duzo ale chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2003-10-28 19:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym to bywa różnie jem to co ugotuje mama surówka z oliwą z oliwek 4 posiłek kanapki z chlebem razowym 5 posiłek kolacja twaróg chudy lub tuńczyk zalany oliwą z oliwek Tak wygląda moja dieta na mase nie cwicze jeszcze na siłowni za to chodze na basen, biegam, jezdze na rowerze itd. Czy możliwy jest rozrost miesni bez siłki. Prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2007-02-16 21:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ sylwetki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w określeniu typu budowy. Zawsze byłem gruby i myślałem że jestem typowym Endo. Przeszedłem metamorfoze z 126kg na 70kg. Od 4 tygodni jestem na masie. Dieta 3100 dopięta trening wymagający z progresja fbw 3x w tygodniu. Waga nie wzrasta a nawet spadła z 71 na 70. Pas spadł o 3 cm reszta obwodow bez zmian. Dokładam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3645 Data: 2021-09-30 21:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna a suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwy i zalaniem się obrzydliwym tłuszczem tylko i wyłacznie brzuch klata i biodra. Nogi ręcę barki bez widocznej tkanki tłuszczowej. Mam do Was jedno pytanie z racji że dieta jest przygotowana przez specjalistów z działu SFD chciałem zapytać o suplementy które posiadam. Czy brać coś z mojego zestawu ? czy jednak odpuścić sobie te specyfiki. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2017-07-16 19:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i ewentualne poprawki Waga 76 Wzrost 185 dieta: ~3150 kcal 76 T 172 B 461 WW I posiłek ok. 9.00 płatki owsiane 150g. jogurt naturalny 200g. II posiłek ok. 11.30 kasza jęczmienna perłowa 100g. filet z piersi kurczaka gotowany 150g. marchewka z groszkiem 250g. oliwa z oliwek 15g. III posiłek ok.14.00 ( godzinę przed treningiem ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2007-07-12 17:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylweta 16 lat 2 miesiące jest progress

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sylwetkę bo 2 miesiącach ćwiczeń , oczywiście wiem że 2 miesiące to nic, zamierzam ćwiczyć o wiele dłużej , gdyż mam wyznaczony cel. Bez supli i odżywek póki co , lekka dieta . Oceńcie czy wogóle widać postępy :) waga 75 kg , w listopadzie 2013 roku 88 :D 2 miesiące wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2014-08-23 16:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21 lat, suplementacja do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Przymierzam się do pierwszej swojej redukcji, troche o mnie: - 21 lat - cwicze z przerwami od 5 lat, w tym czasie zwiekszylem wage od 56 do aktualnych 79 kg (przy tym samym wzroście 181 cm) - nigdy wczesniej nie robilem redukcji - nie pije kawy, ani żadnych pobudzaczy - czuje sie po nich albo zmulony albo poddenerwowany - moja troche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-02-01 15:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Flakowate mięśnie mimo pakowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam kilka pytań, na które poszukuje odpowiedzi. Mam 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, dieta że tak określe jako taka. Mój problem polega na tym, że moje mięśnie mają pompę w czasie i krótko po treningu, a po kilku godzninach śladu nie widać, że nad nimi nie pracowałem. Są flakowate, prawie wcale nie napięte. Czego to może byc przyczyna? Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2007-05-21 22:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy i obwody

    Temat
    Trening w domu

    Jestem juz przy 5 treningu 10tek w HST i niezabardzo widze efekty... zaczolem sie zastanawiac co robie nie tak (dieta i odpoczynek jest) Naszly mnie 2 mysli ktore mi spokoju nie daja: 1. Czy w kazdym mikro sa rozne przerwy? Do tej pory walilem cwiczenia praktycznie bez przerw i moze to bylo i jest powodem braku efektow. Teraz prosto myslac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2007-11-18 21:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc xd prosze o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat i waze 72 kg i jestem troche chudy i chialbym wyzezbic troche ramiona i brzuch mam pytanie zwiazane z kreatyna czy da mi dobry efekty przy normalnym odrzywianiu sie i ciezkiej pracy fizycznej ? Prosze o podpowiedz np.jaka dawka byla by mi potrzebna i jak jej sie zazywa czy lepsza w kapculach czy w proszku ? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2011-04-06 17:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie przed dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar ułożyć swoją pierwszą dietę. Dieta na redukcję, jednak nie obędzie się bez pytań, a kto pyta nie błądzi :) Ważę 90 kg, dzienne zapotrzebowanie wyszło mi z odjęciem 300 kcal niecałe 2500 kcal na dobę (uwzględniając wysiłek) . Dzienne zapotrzebowanie muszę rozbić na posiłki, czyli wyjdzie po +/- 500 na posiłek. Dobrze rozumuję? Kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-05-14 22:55:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie otworzyli siłownie w moim terenie i bardzo bym chciał zacząć trochę większą przygodę z siłownia :P Najbardziej chodzi mi wzrost masy , siły oraz o rzeźbę tylko z tą masą bez przesady :P Płeć - Mężczyzna wiek - 16lat waga - 65kg wzrost - 178cm staż treningowy - 1 miesiąc --- dodam dużo uwagi zwracałem na brzuch ponad 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-11-08 18:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo zależy mi na tym aby przypakować nawet kosztem ciężkiego treningu . Czy macie jakieś propozycje planu treningowego na mięśnie klatki piersiowej , bicepsów i karku ? Z góry dzięki;D Ps.Tylko bez odpowiedzi typu jesteś za młody na trening ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 54 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: klata,kark,biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-11-21 18:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka tesc na 10 tyg

    Temat
    Doping

    [...] przez 10 tyg deke 100mg/week + tescia propa 150mg/ na week, (atomic)powiedzcie mi czy jest sens . ja osobiscie mu to odradzam. cel jego cyklu niewielka masa i lekka rzezba. dieta jest trzyma 3g -bialka , 4g -wegle ,tluszcze 1g . wymiary nie wiem wiem tylko ze lapka 43-44. wyglada fajnie nie zalany ( troszke jest na bruchu) staz 3lata. przebyte [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-06-26 15:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podlalem, nie wiem czy to za sprawa genetyki czy metanabolu, ktory byl stosowany bez diety. Ale mysle ze ucze sie na bledach, teraz chce masowac z glowa, ze bilansowana dieta. Swoje zapotrzebowanie liczylem na; https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html menżczyzna/85kg/17lat/190cm/ruch 1-2razy w tygodniu jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2013-05-26 11:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dokupić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BF ? 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : łapie tłuszcz dość szybko na brzuchu 11 .WYNIKI SILOWE -Klata: 100 (jeden raz) -Przysiad: 120 (6 razy) -Barki: 60 (6 razy) 12 .dieta: staram sie :) Zakupiłem UNIVERSAL STORM + SHOCK i chciałbym Was spytać co trzeba by było Jeszce dokupić do tych suplementów i jak je spożywać, żeby zrobić naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2008-11-23 14:17:12 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)